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看了3位美胸女神,才明白︰平胸不可怕,胸丑才可怕

[align=center]天要給大家介紹的三位[/align]
[align=center][b]是INS上大家公認的美胸女神[/b][/align]
[align=center]至于是不是你的審美[/align]
[align=center]那就趕緊往下滑去看看吧![/align]





[align=center][b]第一位︰Angelina Boyko[/b][/align]


[align=center]來自俄羅斯的一位模特[/align]
[align=center]因為絕佳的身材條件[/align]
[align=center][b]經常被邀請為《Playboy》等雜志拍寫真[/b][/align]


[align=center]一張可愛的娃娃臉[/align]
[align=center]配上玲瓏有致的身材[/align]
[align=center][b]她那飽滿挺翹的胸部[/b][/align]
[align=center][b]有著最令人致命的[/b]性感[/align]
[align=center][b]€€[/b][/align]



[align=center][b]第二位︰Natasha[/b][/align]


[align=center]曾經作為一名DJ的她[/align]
[align=center][b]因為炸裂的好身材被星探相中[/b][/align]
[align=center]改行成為了一名模特[/align]
[align=center][b]€€[/b][/align]





[align=center]好身材離不開勤運動[/align]
[align=center]對身材管理要求很高的她[/align]
[align=center][b]緊致[/b][b]的線條少不了汗水的雕刻[/b][/align]
[align=center][b]€€[/b][/align]




[align=center][b]第三位︰Rachel Cook[/b][/align]


[align=center]土生土長的美國人[/align]
[align=center][b]嬌俏迷人的身材[/b][/align]
[align=center][b]讓她有著近300萬粉絲的追捧[/b][/align]
[align=center][b]€€[/b][/align]




[align=center]體脂和線條都恰到好處[/align]
[align=center]看似骨感但該有肉地方都有[/align]
[align=center][b]這樣連女生看了都稱贊的完美身材[/b][/align]
[align=center][b]試問哪個男生不心動?[/b][/align]
[align=center][b]€€[/b][/align]



在很多的人眼中,大胸的妹子往往更性感,更有魅力;


但其實,作為一個美胸的存在,不單單只是形狀大就夠了,[b]好胸型才是至關重要的[/b]。


[b]那麼,什麼樣的胸型才算得上是好看的呢?[/b]



給大家一張圖,可以自己(幫幫女朋友)測量下有沒有達標喔







而不好看的胸型就沒有那麼復雜的測量方式了,


如果你的胸[b]發生了下垂和外擴[/b],那就需要你馬上開始重視胸部問題了。


出了問題就要馬上解決,但是我們要先弄清楚導致胸型發生下垂和外擴的原因是什麼。


[b]1、減肥[/b]


我們都知道,胸部組成最重要部分之一是脂肪;


當你減肥體重下降時,[b]胸部的脂肪也會隨著變少,進而導致胸部缺少支撐而發生下垂和外擴。[/b]


[b]2、睡覺姿勢不正確[/b]


不正確的睡姿,比如長期偏于一側的臥姿,會導致大小胸;


有的人還喜歡趴著睡,[b]長時間的壓迫,都會阻礙胸部正常地生長[/b]。







[b]3、不合適的內衣[/b]


內衣罩杯過小,會使[b]胸部在沒有合適的空間下外溢,從而形成外擴[/b];


很多人會選擇塑身收胸的內衣去修正胸型,但這種內衣不但不能修正反而會進一步導致胸部發育不良。


[b]4、年齡增長[/b]


隨著年齡的增長,身體的各項機能都會有所下降;


[b]胸部內的脂肪和腺體也在所難免,這時胸下垂和外擴就找上門來了[/b]。







那麼胸型不好看的妹子們難道就沒救了嗎?當然不是;


我們可以[b]通過加強胸部肌肉的訓練[/b]來進行改善,因為我們的乳房長在胸大肌上面,[b]而力量訓練可以增加胸大肌的厚度[/b]。



不少妹子總是擔心女生練胸肌會不會把胸練得太硬,

其實[b]只要保持正常的體脂率,胸部的柔軟程度是不會因為胸肌的力量訓練而改變的[/b]。




最後,在開始運動之前,[b]你需要挑選合適的健身內衣鎖住胸部[/b];

因為胸部在劇烈運動的時候,會使韌帶拉長或損失,從而導致胸部下垂。




[b]熱身運動[/b]

[b]動作一 滾動30秒[/b]

€€



[b]動作二 重復10次[/b]

€€



[b]動作三 重復10次[/b]

€€



[b]動作四 重復10次[/b]

€€



[b]胸肌力量訓練[/b]

[b]動作一 上斜臥推[/b]

15個/組,做3-5組

€€



[b]動作二 啞鈴平板臥推[/b]

18個/組,做3-5組

€€



[b]動作三 器械夾胸[/b]

15個/組,做3-5組

€€



[b]動作四 繩索夾胸[/b]

20個/組,做3-5組

€€



[b]慢慢改變不良習慣[/b]

[b]加強對胸部的訓練[/b]

[b]你的胸才會變得更美![/b]
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